po treningu posilek

[...] lipa, crea shot albo napalm zostaw na następny cykl a dokup z 500g monohydratu. To będzie mniej więcej tak NO booster przed treningiem wraz z BCAA (daj tak z 20g prochu), po treningu 5g mono i ew bcaa . W dnt raz 5g mono. Co do bcaa - możesz różnie stosować, na masie skup się generalnie na tym aby dać to bcaa przed treningiem albo w trakcie, po [...]

Co jeść bezpośrednio po treningu aby mieć siłę na dojechanie do domu i zrobienie posiłku pełnowartościowego? Czasem nie daje rady kręcić kierownicą (brak wspomagania w starym pasacie) żeby dojechać do domu a co mówić zjeść. Padam jak mucha i śpię zamiast zjeść ważny posiłek. Bardzo mi z tym ciężko trzymać dietę. :/

Marcia, weź pierdół nie gadaj, fajna laska z Ciebie! Komentarze kobiet z naszego otoczenia potrafią być bolesne, ale trzeba się na nie uodpornić. Ja w szatni po treningu siłowym, jedząc potreningowy posiłek, usłyszałam jak jedna babka mówi do drugiej na ucho "Patrz na tą, ledwo ćwiczyć skończyła, a już wpieprza". Głupio mi się zrobiło, spaliłam [...]

Na ok godzinę przed treningiem posiłek, albo odżywka białkowa i jakieś węgle, po treningu posiłek a reszta dnia jak Ci pasuje.

[...] człowieku do końca życie. Ale musisz spinać dupę i jeść. Nie masz innego wyjścia. Ogarnąłeś się po rozstaniu z dziewczyną? P.S.:Alleee mam zakwasy na kapturach po poprzednim treningu :) Antos: z tego co obserwuję, kulturyści i amatorzy na całym świecie przeplatają plany, ale ćwiczą gł. splitem. Szczególnie na zachodnich forach. Na SFD jest pewna [...]

[...] ale nastepnym razem najpierw sprawdze bibliografie. Czyli w takim razie takie stosowanie supli jak wyzej bedzie ok? giecik - jestem na JEM/NIE JEM gdzie posilek jest dopiero po treningu wiec nie ma problemu z weglami. Napisales 2x10mg czyli w takim razie brac w okresie nieokolotreningowym? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-03 10:09:44

[...] sztangą prostą stojąc - 3 serie z takim samym cięzarem, bardzo krótkie przerwy, max pompa! Brzuch 1. Skłony na ławce z dużym skosem (nogi do góry) - 5 serii max powtórzeń Po treningu: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + AEROBY 40 MINUT na bieżni zaraz po [...]

[...] 250g + 35g orzechow Suplementacja Rano: multipack 1x dibencozide force 1x Xtreme Creatine 5g Omega 3 Posilek 3 omega 3 Przed Treningiem S.A.W 10g Dibencozide 1x BCAA 10g Po treningu Xtreme Creatine 5g Strong C 1000 1x Vit-B 1x Whey 100 30g Mass Activator 70g Przed Snem Chela MZB 2x Multipack 1x Omega 3 1x Trening 2 trening-2 mikrocykl 10 [...]

[...] 9 powtórzeń c) seria 1: 2x20kg - 12powtórzeń seria 2: 2x20kg - 9 powtórzeń seria 3: 2x17,5kg - 10 powtórzeń /SFD/Images/2015/12/31/9fa1a96e550a47f3a4b6f47b592a0a9c.png Po treningu Carbo Big Zone + glutamina i ostatnia porcja bcaa pure Mr.Biga, później Isolat Pur . :-) Dzisiaj ostatnia porcja Tributeca pójdzie. [...]

[...] pn, śr, pt - siłownia ok 1-1,5h wt, czw - trening mma 2h 21.00 kolacja: twaróg, orzechy, pieczywo lekkie suplementacja: białko + bcaa, rano (po śniadaniu), ok 18, i po treningu. Efekty: od 110kg do 100 masa zbijana bardzo szybko. Od 2 miesięcy wszystko stoi. Treningi mma, bieganie od 3 mcy. Wcześniej bieganie sporadycznie (co 2 dzień) i [...]

Posiłki 1. Mleko 2% 250ml / platki owsiane 60gr + owoc jablko, pomarancz 2. przed treningowka beztluszczowo 150gr kurczaka , warzyw kolo 200gr, ryz brazowy 50gr 3. po treningu ryz 50g/kurczak 150gr/warzywa 200gr 4 posilek to juz ostatni a wiec ryba filet 150g/ryz 50g/oliwa z oliwek 12g mialem jak ukladalem wiecej tych posilkow ale nie mam sily [...]

Kurde, znow to samo. Enter za szybko poszedl. Chcialem zapytac o szybki posilek kiedy w delegacji jestem. Zrezygnowalem z obiadow hotelowych zeby smieci nie wcinac i zlokalizowalem dobrego, taniego kuraka z rozna. Po treningu chce podjechac tam znow i wszamac tortille bez warzyw, z samym drobiem. Styknie to zamiast poprawnego posilku?

[...] tego zrobić cykl. Myślałem, żeby zrobić to tak: DNI TRENINGOWE: * Między posiłkami Mutant Mass (chyba, że uda się zrobić normalny posiłek) * Przed treningiem Nitrobolon * Po treningu Mutant Mass, a po 40min od jego wypicia białko WPC * Przed snem albo w nocy białko WPC DNI NIETRENINGOWE: * Między posiłkami Mutant Mass (chyba, że uda się zrobić [...]

[...] pare stron dalej wieszają na niej psy. To wszystko w jednym numerze. Ta gazata jest mało wiarygodna. Sam masz przykład artykułu na temat jak to białko nie jest potrzebne po treningu. Przyznaje że nie znam tego artykułu, ale pewnie nie podali że w badaniach na które się powołali przed treningiem badani jedli posiłek z wolno przyswajalnym [...]

[...] x 50 kg 2. Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangą - 3 serie z progresją obciążenia 3. Uginanie goleni stojąc na maszynie - 2 serie i naprzemiennie noga po nodze odrazu Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + po 25 minutach Whey Protein 80 [...]

[...] porządną. Nie masz białka w sniadaniu, za to za dużo węgli. Szynka to nie jest białko (niby jest ale tyle tego białka tam jest co kot napłakał, więc daruj se.. Tłuszcze po treningu - NIET!!! ten schabowy to pewnie w panierce i zeimniaki... też nie najlepszy wybór. Jedyne co Ci wyszło to kolacja i posiłek przed treningowy też ujdzie... ale [...]

[...] w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów W IV i V posiłku zamiast olejów dostarczam warzywa W dni treningowe siłowe po skończonym treningu jem banana. VI posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia

[...] ok. 15:30-16:00 - ryż 100g. , kurczak 150-200g./stejk ok. 150g. , jakaś sałatka (zależy jaka mama zrobi ) - banan/jabłko. 4. Posiłek po treningowy ok. 18:30-19:00 - carbo po treningu jak wracam, białko wypijam jak już jestem w domu ale nie koniecznie i posiłek taki jak w posiłku przedtreningowym. 5. Posiłek około 21:30-22:00 -Jakiś owoc, 2x serek [...]

[...] W:53,85 T:39,2 Posiłek III Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Olej z pestek win. 10g Warzywa Razem: B:40,85 W:74 T:14,21 Przed treningiem: Carbo 50g W:47,5 Po treningu: Mass Activator 100g: B:20 W:73 T:2 Posiłek IV Płatki ryżowe 100g Mleko 1,5% 200ml Razem: B:13,5 W:86,5 T:3,7 Posiłek V Makaron z pełnego ziarna 150g Olej z [...]

[...] Widzę jeden błąd w Twojej diecie... Jesz 200g piersi kurczaka na raz a nie lepiej podzielić to po 100gr i dać do tego 100gr makaronu np Wtedy będziesz miał DWA posiłki 100gr piersi kurczaka 100gr makaronu / ryżu i następny posiłek taki sam jak wyżej Wtedy Gainer nie będzie Ci potrzebny w DNT a tylko po treningu Oczywiście wlicz w/w w bilans